I problemi di memoria sono molto comuni soprattutto con l’avanzare dell’età. Tra le cause più comuni sicuramente c’è l’invecchiamento, lo stress o l’ansia, l’insonnia e alcune patologie mediche come l’Alzheimer e il morbo di Parkinson.
Ti potrebbe interessare:
Come migliorare la memoria
Ci sono molte soluzioni che possono aiutarti nel migliorare la memoria. Sicuramente uno stile di vita sano, seguendo un’alimentazione sana e ricca di omega-3, un’attività fisica regolare e un sonno di qualità. Fai esercizi cognitivi, svolgendo dei giochi mentali, come il sudoku e il cruciverba oppure leggendo libri. Puoi optare di prendere degli integratori che possono aiutare il tuo cervello, a base di Omega-3 o di vitamine del gruppo B.
I mirtilli possono aiutarti a migliorare la memoria!
Uno dei metodi migliori per migliorare la memoria è il consumo di mirtilli.
Secondo alcuni studi, i mirtilli sono indicati per migliorare la nostra memoria. Questo perché sono ricchi di omega-3 che contribuisce a mantenere in buone condizioni il cervello.
Nei mirtilli sono presenti potenti antiossidanti che stimolano la comunicazione tra i neuroni e favoriscono la rigenerazione delle cellule cerebrali.Inoltre, i mirtilli migliorano la circolazione del sangue al cervello, fornendo così un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti.
Il consumo regolare di mirtilli aiuta a ridurre i livelli di LDL, proteggendo così il sistema cardiovascolare e anche la salute del cervello.
Secondo diversi studi scientifici, i mirtilli migliorano la memoria a breve termine, aumentano la concentrazione grazie al miglioramento del flusso sanguigno al cervello, e proteggono le cellule cerebrali dagli eventuali danni.
Tuttavia, non basta mangiare quotidianamente i mirtilli per migliorare la memoria. È importante affiancare il consumo di mirtilli ad altre azioni, come assumere altri cibi benefici per il cervello (come noci e pesce), mantenere uno stile di vita sano e svolgere degli esercizi mentali.
I benefici dei mirtilli
I mirtilli sono utili non solo per il recupero della memoria, ma anche per altre problematiche di salute.
Grazie alla loro azione antiossidante e antinfiammatoria, i mirtilli abbassano la pressione sanguigna e riducono il rischio di malattie cardiache. La loro proprietà antiossidante agisce anche nei processi di invecchiamento cellulare e mantiene la pelle giovane e luminosa.
Nei mirtilli sono presenti gli antociani, pigmenti naturali idrosolubili che si trovano in frutti e fiori che contribuiscono a fornire numerosi benefici per la salute degli occhi, proteggendoli dai danni causati dai raggi UV e rallentando la degenerazione maculare.
I mirtilli sono ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che rafforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire le infezioni. Le fibre presenti nei mirtilli favoriscono la digestione e regolarizzano l’intestino.
I mirtilli nella dieta
I mirtilli possono essere consumati sotto diverse forme, in base ai gusti personali. Puoi consumarli come snack, singolarmente o aggiunti a yogurt e macedonie. Fai dei frullati di mirtilli oppure dei muffin e dolci, optando anche per la farina di mirtilli al posto di quella normale.
Scegli anche le marmellate o le confetture, spalmandole sul pane o sulle fette biscottate.
I mirtilli, dunque, sono un alimento utile per recuperare la memoria, perché sono ricchi di omega-3 e antiossidanti. Tuttavia, non sono una cura definitiva, per cui, se i problemi di memoria persistono, devi rivolgerti ad un medico specializzato.
